brzuch cwiczenia

[...] hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych 7)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 8)francuskie wyciskanie lezac do czoła sztanga 1s 8 2s 6 do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

[...] cwiczenia ponieważ napoczątku robisz klatkę (wyciskania przy których tez pracuje triceps) 9)szrugsy 2s po 25 10)przedramiona podchywtem i nadchwytem po 2 s po 25 powtórzen 11)brzuch wg uznania (może byc A6W) Teraz powinno być dobrze. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:23:44 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:26:31

[...] kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, jakieś delikatne ćwiczenia rozciągające... jest wiele możliwości aby poprawić tą część ciała, zwłaszcza jeśli nie chodzi Tobie o brzuch kulturysty [...]

[...] treningu Push-Pull. Odciążył bym troche biceps tak w granicach 2 cwiczenia po 4 serie albo 3 po 3. Mieszaj skosy na klatke raz hantle plaska raz gorny itd. Wrzuć coś na brzuch lekkiego w 1 dzien w tygodniu ;p. Co do wykroków jezeli nie są chodzone to polecam wlasnie takie robic. Na drazku tez testuj rozne wariacje chwytu (Szeroko [...]

Kupiłem drążek, zamocowałem w swojej futrynie - wygląda całkiem klawo. Dzisiaj miałem 3 dzień treningowy, ale doszedł drązek więc go trochę zmieniłem: NOGI Przysiady ze sztangą 3s 10p ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą 3s 10p RAMIONA Wiosłowanie sztangą 3s10p KLATA [...]

[...] +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Do tego dodałam parę innych ćwiczeń. I jest różnie,raz robię je w planie A a raz w planie B,a czasem zdarza się,że któryś pominę. Serie robię 3x12 Bonus * [...]

[...] dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda wolneCzwartek;barki,przedramięPiątek;nogi.brzuch) Po drugie więcej serii do ćwiczeń po 3 wszędzie I po trzecie dopasuj ciężar żebyś mógł zrobić tylko 8 powtórzeń.Jak będziesz ćwiczył nie szarp hantelek,sztangi tylko [...]

Poniedziałek Plecy+Kaptury 1.Przenoszenie sztangi/sztangielki zza głowę 3-4s podciąganie na drążku/ściąganie drążka z góry nachwytem 4s 2.Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3-4s 3.MC 4s 4.Szrugsy 5s dałbym jeszcze drugie wiosłowanie np na wyciągu dolnym w 3-4s Tył barków+Kaptury 1.Podnoszenie sztangi do brody 3-4s wywaliłbym 2.Unoszenie [...]

[...] znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. -chcial bym brzuch cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec te cwiczenia robic co sa podane czy jakies inne? Sory ze tak truje ale niechce robic czegos zle bo wole od poczatku poprawnie tak po [...]

Na brzuch A6W ? To na barki robić dwa ćwiczenia ? Zmieniony przez - Gapa997 w dniu 2012-02-26 00:41:13

[...] czasu. Jest jedynie lepszy od nicnierobienia. To, że go lubisz niestety nic nie znaczy. Ja lubię alkohol Jeżeli chcesz jędrnej sylwetki, musisz używać dużych ciężarów. Na brzuch jest o wiele lepszych ćwiczeń, ale z obciążeniem, które jak chcesz to poczujesz i będziesz tylko czekać aż się wraz z nimi skończy ból (spięcia z obciążeniem, skłony [...]

[...] ramion z linkami wyciągu górnego; wiosłowanie sztanga to ćwiczenie na plecy, zamień je na unoszenie hantli bokiem i/lub przed sobą; w 3 dniu zamiast klatki plecy, brzuch zrób raz w tygodniu ale ze 2-3 cwiczenia na górne, dolne i środkowe partie brzucha, skośne na razie zostaw w spokoju. Myślę że to da Ci do myślenia:) popraw i wklej [...]

Ponad godzinę. Jakie ćwiczenia na brzuch proponujcie? Co mam poprawić?

Ćwiczenia na nogi już zmieniłem tak jak i na brzuch ale czy po za tym cos jeszcze bycie zmienili

[...] Bo rozumiem ze pelnego cyklu na sile z tym juz by sie polaczyc nie dalo. Moze np tak bym to ulozyl: poniedzialek/sroda/piatek - przede wszystkim nogi + troche slabiej brzuch i grzbiet + pod koniec treningu, bardziej rekreacyjnie klatka i ramiona) wtorek/czwartek - sprinty, cwiczenia ogolnorozwojowe sobota - 'dzien sylwetki' - klatka, [...]

Przez pewien czas (1-2 miesięcy) możesz trenować brzuch codziennie (osiągniesz wtedy super efekty) ale później nastąpi wypalenie energi (może psychiki) i stwierdzisz, że muszą być dni przerwy (doszedłem do tego empirycznie). Twój problem to oponka pod pępkiem ( u niektórych wygląda to jak prawdziwy mięsień) - jest to tłuszcz a więc najlepszym [...]

[...] na bramie ) WL możesz odpuścić, 3 ćwiczenia wystarczą. Plecy + przedramię : MC 4/5x 6-8 Podciąganie na drążku 3/4x 6-8 z podczepianiem Wiosło 3/4x 8-10 Ściąganie linki do brzucha 2/3x 10-12 Szrugsy 3/4x 10-15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 10-15 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 10-15 Ramiona : Wycisk wąsko lub [...]

[...] a tak na marginesie to znam ludzi którzy nie chodzili na żadne walki (farmerzy) ale za to mają baaardzo dużo sił w łapach no ogólnie siły fizycznej widziałem kiedyś taki z gospodarstwa podszedł do gościa bach w brzuch i poprawka sierpowym i taki na muay thai nie chodził właśnie zależy mi żeby potrafić wyprowadzać silne dynamiczne ciosy. pozd.

możesz przyciągać kolanaa do kl piersiowej możesz to robić w zwisie na drążku czy na drabinkach chyba najlepsze ćwiczenia jakie mozna wykonowac na brzuch

1.zalezy od odczuci i mozliwosci regeneracyjnych 2. na brzuch 2 cwiczenia 2 razy w tyg styka